Beter in beweging

Beter in beweging bij Tergooi MC

Bewegen is goed, ook als u in het ziekenhuis bent opgenomen. Als u tijdens uw opname in beweging blijft, houdt u uw conditie op niveau en uw spieren sterker. Hierdoor raakt u minder afhankelijk van de zorg van anderen, is de kans op complicaties kleiner en kunt u sneller weer naar huis.

Iedereen ziet het belang wel in van bewegen. Toch brengen patiënten in het ziekenhuis gemiddeld 60 tot 90% van de dag liggend of zittend door. En dat terwijl hier geen medische noodzaak voor is. De fysiotherapeuten van Tergooi MC helpen u om beter te bewegen vóór, tijdens en na afloop van uw opname. Meer bewegen brengt veel voordelen met zich mee. Begin er vandaag nog mee. Heeft u vragen? Neem dan contact op met onze afdeling Fysiotherapie.

Bewegen tijdens de opname

Wilt u tijdens uw opname beter in beweging blijven? De fysiotherapeuten van Tergooi MC hebben een aantal tips voor u op een rij gezet. Er is ook een speciale beweegkaart met oefeningen en adviezen.

Tip 1 Neem comfortabele kleding en schoenen mee. Draag deze overdag in het ziekenhuis in plaats van een pyjama.

Tip 2 Gebruikt u krukken, een rollator of ander hulpmiddel? Neem deze dan mee en gebruik deze tijdens de opname.

Tip 3 Draagt u een bril? Neem hem mee en zet hem op tijdens de opname. Dan ziet u beter wat er om u heen gebeurt.

Tip 4 Probeer elk uur een stukje te lopen. Bouw het aantal stappen per keer op. Haal zelf koffie of loop met uw bezoek mee naar de trap.

Tip 5 In bed leggen is niet goed voor uw gezondheid en conditie, in de stoel zitten is al beter. Eet dus zoveel mogelijk aan tafel en ga elke dag wat vaker en langer in de stoel zitten.

Tip 6 Elke dag dat u weinig beweegt, kunt u tot wel 5% van uw conditie en spierkracht kwijtraken. Blijf daarom zo veel mogelijk in beweging!

Bewegen vóór uw opname

Blijf ook vóór uw opname in beweging. Twijfelt u wat u wel en wat u niet mag doen? Overleg dan met uw fysiotherapeut of arts. Ze zijn te bereiken via telefoonnummer 088 753 14 50.

• Neem regelmatig de trap.
• Blijf wandelen en fietsen.
• Probeer uw conditie te verbeteren als dat kan.

Na de opname

Bouw uw conditie na uw opname weer op. Neem bij vragen gerust contact op met de afdeling Fysiotherapie.

• Breid dagelijks uw loopafstand uit.
• Sta ieder uur even op.
• Ga meer bewegen of sporten als dat kan.

Vragen over bewegen

Wilt u meer informatie over bewegen vóór, tijdens en na uw opname in Tergooi MC? Neem dan contact op met de afdeling Fysiotherapie van Tergooi MC via telefoonnummer 088 753 14 50.