PEP-programma’s
PEP staat voor psycho-educatieve preventie. Deze trainingen ondersteunen u bij uw mentale en sociale herstel. U krijgt uitleg en leert vaardigheden om stap voor stap uw dagelijkse leven weer te kunnen oppakken. Tergooi MC biedt twee PEP-programma’s aan: PEP Stress en PEP Mindfulness.
PEP Stress
Het programma PEP Stress is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie. Hiermee leert u anders omgaan met gedachten, gevoelens en situaties die spanning geven. Samen met de psycholoog bepaalt u uw persoonlijke doel voor het programma.
Tijdens de bijeenkomsten werken we aan thema’s zoals:
- Omgaan met stress
- Communicatie en omgaan met uw omgeving
- Helpende en storende gedachten
- Grenzen stellen
- Perfectionisme
Bijeenkomsten
PEP Stress is een groepsprogramma met vijf bijeenkomsten van anderhalf tot twee uur. De eerste vier bijeenkomsten vinden wekelijks plaats. U werkt dan actief aan uw persoonlijke leerdoel.
Na zes weken is er een terugkombijeenkomst. Samen bekijken we hoe het gaat en of het lukt om het geleerde toe te passen in het dagelijkse leven.
De groep bestaat uit 6 tot 12 deelnemers. De bijeenkomsten worden begeleid door een maatschappelijk werker en een medisch psycholoog.
PEP Mindfulness
Het programma PEP Mindfulness bestaat uit negen bijeenkomsten op dinsdagochtend van 09:00 tot 11:30 uur. Tijdens elke bijeenkomst bespreken we een aantal thema’s. Die vormen samen de rode draad van de training.
U ontvangt een werkboek en audiobestanden om thuis te oefenen. Zo kunt u ook tussen de bijeenkomsten door aan de slag met wat u leert.
Bijeenkomsten
- Bijeenkomst 1: Automatische piloot
- Bijeenkomst 2: Hoe nemen we waar? Mentale reacties en basishouding
- Bijeenkomst 3: Grenzen verkennen, lichamelijk en geestelijk
- Bijeenkomst 4: Stress en stressreacties
- Bijeenkomst 5: Bewuste respons; stress bewust beantwoorden
- Bijeenkomst 6: Mindful communiceren & gedachten zijn geen feiten
- Bijeenkomst 7: Oefenbijeenkomst in stilte
- Bijeenkomst 8: Zelfzorg: wat zijn mijn energiegevers en energienemers? Zijn deze in balans? Patronen in uw leefstijl verkennen.
- Bijeenkomst 9: Einde training; hoe neem ik dit mee in de rest van mijn leven?
Voorbereiding
Als u wordt verwezen naar een PEP-programma krijgt u eerst een intakegesprek. Samen kijken we welk programma het beste bij u past en of dit het juiste moment is om te starten met het programma.
Sluit een PEP-programma niet goed aan op uw situatie? Dan denken we mee over een andere vorm van begeleiding die beter bij u past.
U kunt in uw traject van hartrevalidatie standaard één PEP-programma volgen. Wilt u graag beide programma’s doen? Houd er dan rekening mee dat de zorgverzekering dit niet altijd vergoedt.